ডাবের পানির ১০ টি উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে আলোচনা।

• আমরা যদি নিয়মিত ডাবের পানি পান করি তাহলে এটি আমাদের হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে আমরা যারা ডায়েট কন্ট্রোল করতে চাই তারা চাইলে প্রতিদিন ডাবের পানি খেতে পারেন।
• ডাবের পানি পান করলে আমাদের পেট পরিষ্কার থাকে। সাথে এটি আমাদের ত্বকের ব্রণ বা কালো দাগ দূর করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
• আরও রয়েছে ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং সি, যা আমাদের ত্বকের জন্য খুবই উপকারী এবং পাশাপাশি এটি আমাদের চুলের গোড়া মজবুত করে।
• নিয়মিত ডাবের পানি পান করলে এটি আমাদের তক্কে করে উজ্জ্বল, চোখের কালো দাগ দূর করে এবং আমাদের ত্বকের ব্রণ সমস্যা থেকে রক্ষা করে।
• ডাবের পানি আমাদের শরীরের রক্তশূন্যতা সহ শরীরের ক্লান্তি দূর করে।
• ডাবের পানি আমাদের বিভিন্ন রোগ যেমনঃ পাতলা পায়খানা, বমি, এবং শরীরের ক্লান্তি দূর করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

• প্রথমত আমরা যদি নিয়মিত ডাবের পানি পান করি তাহলে আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য রোগের মত আরও বিভিন্ন রোগ থেকে রেহাই পেতে পারি।
• এই ডাবের পানি আমাদের কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে বিশেষ উপকারে আসে।
• ডাবের পানি পান করলে শরীরের পানির অভাব দূর করে এবং ভিটামিন সি এর প্রভাব বিস্তার করে।
• ডাবের পানি আমাদের দেহের গ্লুকজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখতে সহায়তা করে থাকে।
• ডাবের পানি আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াই এবং ত্বকের কালো দাগ দূর করতে সাহায্য করে।
• ডাবের পানি পান করলে আমাদের হজমের যে সমস্যা তা দূর করতে বিশেষভাবে কাজ করে।
• ডাবের পানি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারে আসে কারণ ডাবের পানি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের শর্করার হার কমাতে বিশেষ সহায়তা করে থাকে।
• ডাবের পানি মানব দেহের হৃদপিণ্ডকে সুস্থ সবল রাখতে সাহায্য করে। সাথে ডাবের পানি হৃদরোগ থেকে বাঁচতে বিশেষভাবে সহায়তা করে থাকে।
• ডাবের পানি গর্ভাবস্থায় মায়েদের জন্য খুবই উপকারী একটি খাওয়ার। যেটা গর্ভবতী মা ও শিশু দুজনের জন্যই খুবই উপকারী।

• গরমের সময় যেমন ডাবের পানির চাহিদা বেশি তেমনি কেউ যদি ঠান্ডা, এলার্জি, সর্দি ও কাশিতা আক্রান্ত হয় তবে তার জন্য ডাবের পানি পান করাটা একদমই নিরাপদ হবে না। কারণ এতে আপনার শরীরের জটিলতা বৃদ্ধি পেতে পারে।
• ডাবের পানি আমাদের কিডনিকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে কিন্তু যদি কেউ কিডনি রোগে আক্রান্ত হন তাহলে তার জন্য ডাবের পানি পান করা মোটেও সঠিক না। কারণ কিডনি রোগের আক্রান্ত ব্যক্তিরা ডাবের পানি পান করলে দেহে পটাশিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করে ফলে রক্ত চলাচলে জমাট বাঁধতে পারে। ফলে রোগী মারাও যেতে পারে।
• আমরা কখনোই অতিমাত্রায় ডাবের পানি পান করব না এতে শরীরে পটাশিয়াম এর পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং কিডনি ও হৃদপিণ্ড অকেজ হয়ে যেতে পারে।
• ডাবের পানিতে রয়েছে সোডিয়াম। তাই অতিমাত্রায় ডাবের পানি পান করলে এটি আমাদের শরীরের রক্তের চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।
• ডাবের পানি যদি অতিমাত্রায় খাওয়া যায় তাহলে আমাদের শরীরের ডায়রিয়া হয়ে যেতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ডাবের পানির উপকারিতা