আমলকি খাওয়ার ১০ টি উপকারিতা ও অপকারিতা নিয়ে আলোচনা।

• আমলকি ফলটি আমাদের দেহের বিভিন্ন রোগ যেমনঃ ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, রোগের মত আরো বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
• আমলকি ফলটি আমাদের বিভিন্ন ঔষধে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা হিসেবে কাজ করে থাকে।
• এটি মানবজাতির বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। এটি নিয়মিত খেলে আমাদের শরীর সবসময় তত্ত্ব যা হয়ে থাকে। পাশাপাশি এটি আমাদের মুক্ত কোর্সগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখার সক্ষমতা রাখে।
• আমলকি ফলটি আমাদের ত্বকের জন্য খুব উপকারী। আমলকির রস খেলে আমাদের ত্বকে উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় এবং আমাদের ত্বকে থাকা ব্রণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
• যাদের খাওয়ার প্রতি অনীহা বা অরুচি রয়েছে পাশাপাশি যারা খাওয়ার রুচি বাড়াতে চান তারা চাইলে আমলকিকে ঔষধ হিসেবে খেতে পারেন। এটি আমাদের খাওয়ার রুচি বাড়াতে সাহায্য করে।
• আমলকি আমাদের সর্দি কাশি বা অতিরিক্ত ঠান্ডা হতে রক্ষা করে।
• আমলকি ফলটি আমাদের দেহের হৃদরোগ ও মস্তিষ্কের শক্তি যোগাতে সাহায্য করে।

• যাদের এসআইডিটি বা ভিটামিন সি সংবেদনশীলতায় অসুবিধা রয়েছে তারা আমলকি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।
• আমলকি অবশ্যই সঠিক করে মনে খাওয়া উচিত। কেননা আমলকি বেশি খেলে আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি হতে পারে এবং আপনি মোটা হয়ে যেতে পারেন।
• যাদের আমলকিতে এলার্জি রয়েছে তারা অবশ্যই আমলকি থেকে দূরে থাকুন।
• এছাড়াও যাদের আমলকি খেলে ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি সমস্যা গুলো হয়ে থাকে তারা অবশ্যই এই ফলটি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।
• যারা সার্জারি করেছেন তারা অবশ্যই এই ফলটি থেকে দূরে থাকবেন। ডাক্তাররাও এই বিষয়ে সচেতন করে থাকে।
• আমরা অবশ্যই সঠিক পরিমাণে আমলকি খাওয়ার চেষ্টা করব। কারণ অতিমাত্রায় আমলকি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আমাদের হৃদরোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

প্রতিদিন কয়টা আমলকি খাওয়া উচিত

• গবেষণা করে দেখা গেছে যে, আমলকি ফলের রসের সাথে মধু মিশিয়ে পান করলে আমাদের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি পায়। পাশাপাশি এটি পান করার ফলে চোখে ছানি হওয়া থেকে দূরে রাখে এবং এটি আমাদের ভিটামিন এ এর অভাব পূরণ করে থাকে
• আমলকি ফল আমাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং শরীরকে সুষম ও সুস্থ রাখে।
• আমলকি ফল আমাদের হজম শক্তি বাড়ায়। যাদের বদহজম বা বিপাক তন্ত্রের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য এই আমলকি ফলটি খুবই উপকারী একটি খাবার বা ঔষধ। এটি আলাদা পায়খানা বৃদ্ধি করে পাশাপাশি এটি ডায়রিয়া কমাতে সাহায্য করে।
• আমলকি ফলটি আমাদের চুলের জন্য খুবই উপকারী। এটি আমাদের চুলকে করে ঘন এবং মজবুত। পাশাপাশি এটি আমাদের চুলের রং সুন্দর ও চুল পড়া থেকে বাঁচতে সাহায্য করে।
• আমলকি ফলটি হৃদ রোগের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। এই ফলটি মানবদেহে থাকা অতিরিক্ত কোলেস্টেরল জমাট বাঁধতে দেয় না। ফলে দেহে অতিরিক্ত চর্বি উপাদান কমতে থাকে এবং রক্তনালী ভালোভাবে চলাচল করতে পারে।