আমের উপকারিতা ও অপকারিতা - পাকা আমে কি কি ভিটামিন আছে।

• আমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
• আমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ যা আমাদের ত্বককে সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে থাকে। সেই সাথে এর মধ্যেই রয়েছে কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের ত্বকের দাগ ও ত্বকের বার্ধক্য জনিত রোগ সারাতে সহায়তা করে।
• আমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ যার কারণে এটি আমাদের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে এবং যাদের রাতকানা রোগ রয়েছে তাদের রাতকানা রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
• আমের মধ্যে রয়েছে ফাইবার যা আমাদের হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোগ থেকে বাঁচতেও সহযোগিতা করে।
• আম কম ক্যালরিযুক্ত হওয়ায় আম খেলে আমাদের পেট ভরে থাকে। যা আমাদের অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখতে সহযোগিতা করে। যার ফলে আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• আমের মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম যা আমাদের হৃদরোগের যোগী কমা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহযোগিতা করে। সেই সাথে এটি আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সহযোগিতা করে।
• আম খাওয়ার ফলে এর মধ্যে থাকা ভিটামিন বি৬ আমাদের মানসিক চাপ কমাতে সহযোগিতা করে এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
• কাঁচা আমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এজন্য যাদের ভিটামিন সি এর অভাব রয়েছে তারা চাইলে কাঁচা আম খেতে পারেন এটি আপনাদের ভিটামিন সি এর অভাব দূর করতে সহযোগিতা করবে।
• আমের মধ্যে রয়েছে ম্যালিক অ্যাসিড, সাইট্রিক অ্যাসিড ও টারটারিক অ্যাসিড যা আমাদের শরীরে ক্ষার ধরে রাখতে সহযোগিতা করে।
• আমের মধ্যে দেখা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।
• গর্ভবতী মায়েদের জন্য আম খুবই উপকারী একটি ফল। এর মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং ফলিক এসিড গর্ভবতী নারীদের এবং গর্ভে থাকা শিশুর জন্য খুবই উপকারী।

• আমের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি রয়েছে, যা অতিরিক্ত খেলে এটি আমাদের শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। আর এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
• আমের মধ্যে রয়েছে ক্যালোরি এবং উচ্চ পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি। এজন্য অতিরিক্ত পরিমাণে আম খেলে এটি আমাদের অনিয়ন্ত্রিতভাবে ওজন বৃদ্ধি করে দিতে পারে।
• অতিরিক্ত আম খাওয়ার ফলে এটি আমাদের গ্যাস্ট্রিকজনিত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• অতিরিক্ত আম খাওয়ার ফলে এটি কিডনির সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।
• এছাড়াও যাদের অ্যাজমা জনিত রোগের সমস্যা রয়েছে তাদের খুবই অল্প পরিমাণে আম খাওয়া উচিত।
• অতিরিক্ত আম খাওয়ার ফলে এটি আমাদের রক্তচাপ বৃদ্ধি করে দিতে পারে।
• আমের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন এ যা অতিরিক্ত খেলে এটি আমাদের ভিটামিন এর মাত্রা বাড়িয়ে আমাদের শরীরে হাড় ও যকৃতের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আম খেলে কি প্রেসার বাড়ে

আম খেলে ঘুম আসে কেন